健康饮食金字塔儿歌
第一部分：谷类与主食
三餐每日需，先看谷类补充。大米面包都要有，更要选择全麦。淀粉是主要，但也要控制量，不可过多。每餐三两为度，能量不宜过多。多吃杂粮五谷米，口感独特味蕾留。早餐粥为佳，多搭蔬菜清肠胃。午、晚餐主食好，搭配鲜菜很美妙。荞麦饭、糙米饭，菌菇面条更值得尝。第二部分：蔬果与蛋白
五蔬果每日要，种类要丰富多。颜色、形状有所差，膳食纤维不可少。常吃新鲜蔬菜，水果色彩齐。可以生吃或加工，糖份也需要计。蛋白对身体也重要，多种来源可取。鱼虾肉禽豆，都可做佳肴味美妙。肉菜各占一半，一餐40克好选择。第三部分：油盐与甜食
油盐生活中，克制才适当。油不可过多，每日20克人体需。动植物兼顾，小火慢炒久保持。盐多则血压高，减少到每日六克。深色酱油还要控，醋更要少量取。甜食偶可尝，过多将影响健康。也可用水果代替，更加营养颜值高。开心一点，蛋糕三寸光，生日过节来庆祝。 是我们的饮食金字塔儿歌，听完希望你能对健康饮食有更深一层的认识。扶正偏食，餐餐有营养，少一些零食。我们健康成长，从饮食开始，一起坚持。版权声明：《健康饮食金字塔儿歌（健康饮食金字塔儿歌）》文章主要来源于网络，不代表本网站立场，不承担相关法律责任，如涉及版权问题，请发送邮件至3237157959@qq.com举报，我们会在第一时间进行处理。本文文章链接：http://www.bxwic.com/bxwzl/14692.html
