优雅站立
正确的站姿
站姿正确与否决定了一切，因为这是衡量一个人姿态的基本标准。正确的站姿应该是：头微微抬起，眼睛平视前方，肩胛扩散，胸部挺起，手臂自然下垂，脊椎保持自然弧度，双脚以肩宽为距离，轻松地站直。要养成良好的站姿习惯，尽量不要久坐，避免过度疲劳。同时，如果姿势不正确，要及时地调整。肌肉训练
许多人因为长期的猫背或蜗牛式的站立造成了肌肉的不平衡发展，s型弯曲的脊柱也让身高矮了不少。要想站得优雅，必须进行肌肉训练。最简单的方法是每日做几组引体向上、深蹲、平板支撑等运动。引体向上可以有效地锻炼到手臂及背部的肌肉，深蹲可以锻炼到腿部的肌肉，平板支撑则能够有效的加强腹肌与背部肌肉。心态调整
积极自信的心态是站姿优美不可或缺的一个环节。内心的烦躁、自卑和不安会导致身体不自然地散发出不自然的气息和不自然的肢体语言。通过阳光心态的培养和加强改善心理问题方面的问题，我们可以从容不迫地站立，优雅地向前看。换句话说，在肢体语言中展示出自己的内秀，不断提高自己的良好心态。版权声明：《stand gracefully erect翻译（优雅站立）》文章主要来源于网络，不代表本网站立场，不承担相关法律责任，如涉及版权问题，请发送邮件至3237157959@qq.com举报，我们会在第一时间进行处理。本文文章链接：http://www.bxwic.com/bxwzl/3921.html
